基础体能训练是艺术体操训练的重中之重。力量、柔韧性和耐力是构成运动员身体素质的三大要素。在训练中，教练会根据运动员的具体情况，制定相应的训练计划。例如，通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强运动员的肌肉力量；通过压腿、下腰、劈叉等柔韧性训练，提高运动员的关节活动范围；通过长跑、游泳等耐力训练，增强运动员的耐力。
其次，技术动作训练是艺术体操训练的核心。平衡、旋转、跳跃等基本动作，是艺术体操的精髓所在。在训练中，教练会通过分解动作、组合动作等方式，帮助运动员掌握每一个动作的技巧。例如，平衡木训练需要运动员在木板上完成各种平衡动作，如单脚站立、双脚站立等；圈、球、棒等器械训练，则要求运动员在完成动作的同时，保持器械的稳定性。
再次，音乐与表演训练是艺术体操不可或缺的一部分。音乐节奏与动作编排的完美结合，是艺术体操独特的魅力所在。在训练中，教练会引导运动员感受音乐，并通过舞蹈、戏剧等形式，提高她们的表演能力。
最后，心理素质训练也是艺术体操训练的重要内容。自信、冷静、果断等心理素质，对于运动员在比赛中取得优异成绩至关重要。教练会通过模拟比赛、心理疏导等方式，帮助运动员调整心态，克服紧张情绪。
